オスグットって何？
こんにちは！ マー君です。
今回は「オスグット」
について教えたいと思います。
あなたは
オスグット
になったことはありますか？
私は高校で身長が
一気に伸びたこともあり、
オスグットで悩んでいました。
実際にオスグットになり
もっと知っておけばよかったと
すごく後悔しました。
私は同じ思いを
あなたにしてもらいたくありません！
それでは紹介します！
あなたはこんな悩みはありませんか？
- 痛みで正座ができない
- 膝のお皿の下が突出してきた
- 膝のお皿の下が赤く腫れて、熱を持っている
- 運動を休むと痛みが無くなる
- ジャンプした時に膝に痛みが出る
このような症状に
該当するあなたは
オスグットかもしれません
☆そもそもオスグットって？
成長期の子供が、
ジャンプやボールを蹴るスポーツをし過ぎる
と発生します。
太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）は
膝のお皿を通り、腱となりスネ（脛骨）
に付着します。
膝を伸ばすたびに腱が脛骨を牽引する為、
柔らかい成長軟骨が剥がれて
お皿の下が隆起していきます。
オスグットは
膝下に突起物ができる
特徴があり、
見た目の変化でよく分かりやすいです。
では、どんな症状か見ていきましょう！
☆主な症状
- オスグッドは、膝に痛みや腫れが生じることが多い。
- 正座することが難しくなったり、膝を動かしにくくなる
- 腫れとともに熱も帯びる
- 気だるさも感じやすい。
オスグッドは成長痛とも
勘違いされやすい病気なのですが、
膝下にできる突起物は
オスグッド病特有の症状であるため、
成長痛かどうかの
判断材料にすることができます。
そして、
運動後痛みが引くのが成長痛であり
長く続く場合はオスグッド
と言われていますので、
それも1つの判断材料になるでしょう。
オスグットは
成長期の一過性の病気であるため、
未然に防ぐことが難しい他、
なかなか改善しません。
成長が終了すると多くは治癒します。
太ももの筋肉（大腿四頭筋）
の柔軟性がないまま
過度な運動を行っている為、
症状改善に時間がかかってしまうのです。
もしあなオスグットで悩んでいるのであれば、
この時期は
運動を控えることが大切です。
症状を強くさせない為にも、
ストレッチや運動後の温冷、マッサージ
を行いましょう。
オスグットが改善したら
一緒にトレーニングをしましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
肉離れってなに？
こんにちは！マー君です。
今回は「肉離れ」
について教えたいと思います。
あなたは
肉離れをしたことは、
ありますか？
私は中学校サッカー部で
練習試合中に肉離れを起こしました。
肉離れって言葉は知っているけど
どういう現象なのか
その時は全く知りませんでした。
実際にけがをして
もっと知っておけばよかったと
すごく後悔しました。
私は同じ思いを
あなたにしてもらいたくありません！
それでは紹介します！
☆肉離れを起こしやすい状態
- ストレッチをしっかりせずに運動をした
- もともと身体の柔軟性が低い
- 久しぶりに運動をした
- 普段からストレッチをする習慣はない
- 以前損傷した場所と同じような場所を痛めた
これれらの状態を回避することで
肉離れを起こす
リスクを格段に軽減
することができます。
☆そもそも肉離れって？
肉離れは、スポーツ外傷の一つで、
筋肉が過剰に伸ばされ、筋組織の部分断裂
をしたものであり、
まれに完全断裂に至ることもあります。
テニスなどのジャンプ動作では
腓腹筋の肉離れが生じやすい傾向にあります
☆肉離れの前兆
肉離れは急に起こるものと思われがちですが、
その前兆として
筋肉の張りや違和感を覚えたり、
硬さを感じたりする
ことも多く、
こういった体の変化を見逃さずに
対応するだけでも
肉離れを未然に防ぐ
ことができます。
おかしいなと思ったらまずは
ストレッチを行って
左右の状態を確認したり、
チェックしましょう。
その際、
筋肉を伸ばすだけでも痛みがある場合は、
これ以上負荷をかけると肉離れを起こす
サインです。
ムリをせずに休むようにしましょう。
また入念に
ウォームアップを行うことはもちろんですが、
練習の後半になればなるほど
疲労も蓄積し、
肉離れになるリスクは高まります
ので注意しましょう。
結果的に肉離れをしてから、
リハビリ期間なども入れるとトータルで
4週間～8週間くらいの
時間をかけてやっと元の状態になる
というのが一般的です。
こんなに時間をかけるのは嫌ですよね！
全力で前兆を察知しましょう！
今これを知ったあなたは、
肉離れを起こさない体になり
無敵です！
肉離れを回避し
一緒にトレーニングをしましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
背中の痛みありませんか？
こんにちは！マー君です。
今回は「背中の痛み」
について教えたいと思います。
あなたは背中の痛みを感じていますか？
- 背中が痛い
- 猫背と言われる・姿勢が悪い
- 肩が動かしにくい
- 深呼吸がしにくい・呼吸時の痛み
- ストレートネック
このような悩みを持っていませんか？
☆そもそもなぜ背中が痛くなるのか。
血行不良や筋肉の硬さ
によって背中の痛み、重だるさが引き起こされます。
背骨や骨盤の歪み
（側弯症・妊娠中、産後の骨盤の変化）や、
内科疾患、ストレスなど
背中が痛い今のまま何もせずに
少し休めばよくなるでしょ！
と思って、ケアを怠ると、、、、
腎臓病・胃がん・すい臓がん・尿路結石
などが原因になることがあります。
ほっておくと、、、
なっていることにすら気付かない
かもしれません！
背中の痛みは
なかなか良くならない！
筋肉の硬さだけが原因であれば、
マッサージやストレッチなどで改善しますが、
背中の痛みの大半が
背骨・骨盤の歪み、姿勢不良が原因で
筋肉にストレスをかけ続けていることが原因で起こっています！
つまり、
根本的な原因が解決されず、
痛みがなかなか改善されないことが多いのです。
根本的な要因、
あなたの日常から発見することは、
背中の痛みの改善に繋がっています！
また、地道なトレーニングは
人生を豊かにします！
頑張って一緒にトレーニングをしましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
変形性脊椎症って何？
こんにちは！マー君です。
今回は「変形性脊椎症」
について教えたいと思います。
読み方は「へんけいせいけいついしょう」 です。
背骨の老化によって起こる
「変形性脊椎症」は誰にでもみられるのです！
まだあなたは、変形性脊椎症には
なっていないかもしれません。
ですが、、油断してはいけません！
じわじわと変形性脊椎症は近づいています。。。。
将来の自分のために
普段から筋力をつけて改善しましょう。
変形性脊椎症の原因
おもに加齢の変化によって起こるもので、
背骨の老化現象の一種です。
加齢にともない、
椎間板は水分が減り、
厚さが薄くなってきます。
薄くなると椎間板にはクッション作用がなくなり、
椎間板に接している椎体にストレスが加わります。
その結果、椎体の角には骨棘が形成されます。
これは
腹筋や背筋を鍛えるなど努力をしていれば、
変形性脊椎症はつきあっていける病気です。
今のまま何もせずに
まだ私は大丈夫でしょ！
と思って、トレーニングを怠ると、、、、
その他の病気からくる腰痛に気付くことができず
「尿路結石」「大動脈癌」「ガン」
と診断されることも、、、。
安静にしていても痛みがとれず、
１カ月以上も痛みがひかない場合は
精密検査を受けてみることをおすすめします。
今これを知ったあなたは、
まだ間に合います！
頑張って一緒にトレーニングをしましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
脊柱管狭窄症って何？
こんにちは！マー君です。
今回は「脊柱管狭窄症」
について教えたいと思います。
読み方は
「せきちゅうかんきょうさくしょう」です。(笑)
あなたは
脊柱管狭窄症ではないですか？
- お尻から足にかけてしびれや痛みがある
- 足の脱力感がある
- 腰を反ると痛みが走る
- 長時間歩くのがつらい
- 手術はしたくない
このような悩みを持っていませんか？
これれの症状が当てはまると
あなたは、
脊柱管狭窄症かもしれませんよ！
そもそも
脊柱管狭窄症って何か知っていますか？
脊柱管狭窄症とは？
原因は
加齢による変性が大半を占めています。
神経の通り道が狭くなり、
神経を圧迫することで臀部から下肢にかけてのしびれや痛み、
脱力感が見られます。
重症化すると、
膀胱直腸障害がみられることもあります。
☆痛みの特徴
体を後ろに反らせる動作（後屈）をすると、
神経の圧迫が強くなるため、症状が強くなることです。
そのため
長時間歩くと痛みやしびれが発生し歩行困難となりますが、
前屈みの姿勢で休むと圧迫が軽減され、症状が消失します。
そして、なってしまうと
なかなか改善しないのが
脊柱管狭窄症なのです。
脊柱管狭窄症は、
加齢による変性が多いため、
変性した部分が神経を圧迫しないようにする必要があります。
中高年では、
骨格を支えるための筋力が低下していたり、
可動域も狭くなっているため、
痛みを軽減するための対症療法を行っても根本的な改善はできません。
でもまだあきらめないで！
あなたはまだなっていないかもしれません！
そのためには
筋力トレーニングも継続的に行う必要があります。
腹筋や背筋の強化
関節可動域を広げるためのストレッチを行うことで
症状を抑えることもできるほか、
脊柱管狭窄症にならないで済むんです！
今のまま何もせずに
少し休めばよくなるでしょ！
と思って、トレーニングを怠ると、、、、
手術を検討することになりますよ！
今これを知ったあなたは、
まだ間に合います！
頑張って一緒にトレーニングをしましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
梨状筋症候群って何？
こんにちは！マー君です。
今回は「梨状筋症候群」
について教えたいと思います。
読み方は「りじょうきんしょうこうぐん」です。(笑)
あなたは梨状筋症候群ではないですか？
- 太もも裏、ふくらはぎ、足先に痺れが起こる
- 座っていると悪化することが多い
- 腰を前屈させると、足の痺れが強くなる
- 長時間座りっぱなしや運転がつらい
- 腰痛から解放されてスポーツをしたい
このような悩みを持っていませんか？
これれの症状が当てはまると
あなたは、
梨状筋症候群かもしれませんよ！
そもそも
梨状筋症候群って何か知っていますか？
梨状筋症候群とは？
梨状筋はお尻の深い所にある筋肉で、
その下を坐骨神経が通っています。
その
梨状筋が硬くなってしまったり、
緊張してしまったりすることで坐骨神経を圧迫し、
症状を引き起こす病態を「梨状筋症候群」と呼び、
坐骨神経痛を引き起こす原因の一つとして知られています。
症状としては、
- おしりの外側あたりに痛みがある。
- 太ももの後面にかけてしびれが出ることもある。
- ⻑く座っていると症状は強くなる
- 歩くと楽になることがある。
どうですか？
あなたは梨状筋症候群に当てはまりそうですか？
私のバイト先の社員さんは
草むしりなどの中腰やゴルフなどのスポーツ、
⻑時間の運転などで、
梨状筋に負荷がかかり、よく痛くなると言っていました。
そもそもの発生原因とは？
- 臀部打撲
- 股関節捻挫
- ぎっくり腰から腰痛が慢性化した場合
- スポーツや仕事などにストレスが加わったりして発生する場合
怪我から起こったり、
⻑時間の座位によって圧迫されたりすること
などが関係しています。
あなたはデスクワークなどで
しばらく椅子に座っていることはありませんか？
デスクワークの多いあなたは
この状態が続いていくと
大変危険な状態になってしまうかもしれません！
そして、なってしまうと
なかなか改善しないのが
梨状筋症候群なのです。
梨状筋は骨盤周囲のインナーマッスルであるため、
表面からのマッサージでは
筋肉の硬さに届きません。
また日常生活やスポーツの姿勢で
負担がかかりすぎたことによって引き起こされるものある為、
筋肉の硬さを取り除いて、
骨盤と股関節の安定をさせる事が必要になります。
あなた自身で改善させようとすると、
ストレッチが必要です。
特に
継続的に臀部や
太ももの前後の筋肉、股関節の
ストレッチを行う必要があります。
今のまま何もせずに
少し休めばよくなるでしょ！
と思って、ストレッチを怠ると、、、、
手術を検討することになりますよ！
今これを知ったあなたは、
まだ間に合います！
頑張って一緒にストレッチをしましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
すべり症って何？
こんにちは！マー君です。
今回は「すべり症」
について教えたいと思います。
あなたはすべり症ではないですか？
- 慢性的な腰痛がある
- お尻から足にかけて痺れている
- 腰を反らすと痛い
- 周囲の人から坐骨神経痛と言われる
- 長い距離を歩けない
このような悩みはありませんか？
これらの症状が当てはまると
あなたは、
すべり症かもしれません！
そもそも
すべり症って何か見ていきましょう！
腰椎すべり症とは？
腰椎すべり症を発症する明らかな原因はわかっていません。
腰椎にはお尻や足に伸びる神経が出ており、
この神経が通る孔を「脊柱管」と言います。
腰椎がズレる事によって脊柱管が狭くなり、神経を圧迫します。
すべり症は自然に改善することがない！
ですので、
腰椎すべり症によって引き起こされる症状も自然には改善しない。
ということです。
まだあきらめるのは早いです。
負担軽減方法はあります！
腰椎が腹部側や背部側に滑っていくため、
滑り防止を目的に
腰や腹部周りの筋肉を鍛えて
腰部への負担軽減につなげていきましょう。
放置しておくと症状は悪化していく一方です！
一般的な処置としては、
コルセット・ブロック注射・外科的手術などです。
これであなたも
すべり症について詳しくなれました！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
