肉離れってなに？
こんにちは！マー君です。
今回は「肉離れ」
について教えたいと思います。
あなたは
肉離れをしたことは、
ありますか？
私は中学校サッカー部で
練習試合中に肉離れを起こしました。
肉離れって言葉は知っているけど
どういう現象なのか
その時は全く知りませんでした。
実際にけがをして
もっと知っておけばよかったと
すごく後悔しました。
私は同じ思いを
あなたにしてもらいたくありません！
それでは紹介します！
☆肉離れを起こしやすい状態
- ストレッチをしっかりせずに運動をした
- もともと身体の柔軟性が低い
- 久しぶりに運動をした
- 普段からストレッチをする習慣はない
- 以前損傷した場所と同じような場所を痛めた
これれらの状態を回避することで
肉離れを起こす
リスクを格段に軽減
することができます。
☆そもそも肉離れって？
肉離れは、スポーツ外傷の一つで、
筋肉が過剰に伸ばされ、筋組織の部分断裂
をしたものであり、
まれに完全断裂に至ることもあります。
テニスなどのジャンプ動作では
腓腹筋の肉離れが生じやすい傾向にあります
☆肉離れの前兆
肉離れは急に起こるものと思われがちですが、
その前兆として
筋肉の張りや違和感を覚えたり、
硬さを感じたりする
ことも多く、
こういった体の変化を見逃さずに
対応するだけでも
肉離れを未然に防ぐ
ことができます。
おかしいなと思ったらまずは
ストレッチを行って
左右の状態を確認したり、
チェックしましょう。
その際、
筋肉を伸ばすだけでも痛みがある場合は、
これ以上負荷をかけると肉離れを起こす
サインです。
ムリをせずに休むようにしましょう。
また入念に
ウォームアップを行うことはもちろんですが、
練習の後半になればなるほど
疲労も蓄積し、
肉離れになるリスクは高まります
ので注意しましょう。
結果的に肉離れをしてから、
リハビリ期間なども入れるとトータルで
4週間～8週間くらいの
時間をかけてやっと元の状態になる
というのが一般的です。
こんなに時間をかけるのは嫌ですよね！
全力で前兆を察知しましょう！
今これを知ったあなたは、
肉離れを起こさない体になり
無敵です！
肉離れを回避し
一緒にトレーニングをしましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
