腰痛がおこる原因って？

こんにちは！マー君です。

今回は腰痛改善をするために

そもそも

「腰痛ってなぜ起こるのか」

について教えていきます！

この腰痛が起こる原因を、知っていると知らないとでは

大きな差があります！

原因を知っていく中で気を付けなければいけない

ポイントについて紹介していきます！

その気をつけないといけないポイントとは、、、

それは

分かったつもりで改善しようとしないこと

です！

このブログを見ているあなたは当たり前のことだろと

思ったかもしれません。

しかし、この当たり前のことができない

腰痛持ちの方が多いのです。

では、早速見ていきましょう！

原因

①　筋力の低下

腰痛は腰の骨や筋肉がなんらかの原因で、

本来の正しい位置に神経が圧迫され痛みとなって現れています。

筋力低下の原因は老化だけではありません。

最近では、子供でも外で遊ぶ機会が減り、

家でゲーム、ネットをしている時間が増え

身体をしっかり使うことが少なくなりました。

そのため、子供でも筋肉が十分に発達せずに弱いままになっています！

②　長時間同じ姿勢

出張や旅行で長時間の移動があると

腰や足がだるく感じる事はありませんか？

それと同じようにデスクワーク、立ち仕事でも

同じことが起きています！

座っている状態では、

椅子に深くかけず浅い状態で背中が丸まっていると

「骨盤が寝ている」

状態になり腰痛を悪化させる事になります。

立ち仕事では

重心が片方にだけかかっていることが多く、

仕事に集中しているのでその状態が長く続き

身体のバランスが偏った状態になります。

③　男女の骨盤の違い

腰痛の原因で

一番重要になるのは骨盤の傾き

です。

男性の骨盤の場合男性は

骨盤が女性に比べ小さく縦長で、

不安定になりやすい形をしています。

男性の筋肉は鍛えると筋肉がつきやすく硬くなりやすいです。

そのため柔軟性が少なく骨盤の負担が

腰にも影響します。

また、後ろに傾斜している場合が多く、背中が丸まり猫背の傾向があります。

中年以降になるとお腹に脂肪がつき、その重みで反り腰になり腰痛になる方もいらっしゃいます。

 

女性の骨盤の場合女性の

骨盤は出産しやすいように作られ、

丸みがあり、横に広がり気味です。

全体的に前に傾斜している場合が多く反り腰になりやすく、

高いヒールの靴をはいたり、良い姿勢になろうとして

無理に背筋を伸ばし反り腰になっている方もいらっしゃいます。

また生理になると腰が痛くなる、

妊娠で腰痛がひどくなるといった

ホルモンの影響を受けやすいのも特徴です。

筋肉量は男性よりも少なくしっかり骨格を支えられず

腰への負担が痛みになる場合があります。

この3つの原因を知ったあなたは

自分の日常生活を見つめなおすことで、改善に近づきます！

最後まで読んで下さり、ありがとうございました。